barki do

siłek: Może i się "ktoś" taki znajdzie... Dobrze jakbyś na przyszłość zapoznał się ze specyfiką wątku w którym piszesz. Nieważne czy w nim odpowiadam tylko ja, czy ktokolwiek inny, bo ton Twojej wiadomości wskazuje na to, że nie bardzo orientujesz się kogo chciałbyś się poradzić... ( to tak na marginesie). Ogólna ocena treningu: rozkład grup [...]

[...] ze na studiach mialem zajecia pol roku poswiecone treningowi silowemu Na fizjoterapii zostało mi powiedziane, że jak wykonuje jakąś pracę czy ćwiczenia to mam "podnosić barki do góry i w takiej pozycji je trzymać". Ja to zrozumiałem w taki sposób, że na przykład oprócz tylko ściągnięcia łopatek i pilnowania tej pozycji, mam pilnować barki, [...]

[...] rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Drugie podejście do wyciskania już ciężko zwłaszcza ostatnie 2 serie, dzisiaj pilnowałam spięcia łopatek i dociskałam barki do ławki o dziwo nie było bólu w bicepsie. Wprowadziłam ćwiczenia na rotatory, robię codziennie w domu i przed treningiem w ramach rozgrzewki. Skłony fajne są ciągnęły [...]

mozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !

mozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro ! No jak już 17-latkowie u nas doradzają - to się robi poważnie %-)

Po pierwsze zmieniłbym kolejność ćwiczeń na: Nogi Plecy Klata barki bic/tric Możesz spróbować ćwiczyć tym planem, ale ja bym podniósł nieco ilośc serii Nogi do 16-20, plecy do 16, klata do 12, barki do 12, bic i tric może zostać przy 6seriach ew. do tricepsa dodaj ze 2-3 serie Wywal białko w prochu, za dużo masz go w diecie 150g nawet wystarczy [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Stojaki do przysiadów , wg mnie bardzo przydatne w siłowni Jeśli macie kasę to ławeczka wolnostojąca do wyciskań na barki , do ćwiczeń z hantlami i oczywiście pasuję pod te stojaki HS4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 Poręcze do ćwiczenia Tricepsu/ Klatki / Brzucha [...]

[...] do optymalnego ułożenia, najlepiej robić plecy, klatkę i biceps na początku tygodnia pomiędzy treningiem klatki/pleców a barków zrobić minimum jeden dzień przerwy. Aby barki były okrągłe muszą być dobrze rozwinięte przednie i tylne aktony wtedy barki przypominają kule. Ja bym trening ułożył bardzo prosto - unoszenie hantli bokiem/wyciskanie [...]

Ta, na klacie...a potem barki do wymiany :)

Ja natomaist mam zamknieta klatke, barki do przodu i za chiny nie moge jej wypiac - lopatki powinny byc sciagniete. o witam w klubie zrotowanych barków %-) mi też się klatka zamyka i łopatki fruwają ;-) nie lekceważ tego, bo skończysz jak ja, gdy ból będzie przeszkadzał w prostej postawie. Jak Maria pisze polecam yogę z Małgorzatą Mostowską, [...]

[...] znowu w bólach łokci:-( Przy wyciskaniu wąsko na triceps mając tylko 80 na patyku musiałem odłożyć ciężar po 8 rep bo najzwyczajniej bolało, to samo przy wyciskaniu na barki - do 70 kg było ok a potem to już tragedia, założyłem 80 poszło z bólem, 85 nawet nie wycisnąłem bo łokcie odmówiły... Podciąganie na szeroko bolało to zamieniłem na [...]

Relacja ze środy: Barki: wyciskanie na barki do końca 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. wyciskanie na barki: 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg, 11x 40kg unoszenie sztangielek: 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg I to się liczy jako 1 seria a ma być 4 serii Szrugsy 4 serie po 10-12 powt. 12x 80kg, 12x 80kg, 12x [...]

Relacja ze środy: Barki: wyciskanie na barki do końca 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. wyciskanie na barki: 12x 30kg, 11x 30kg, 10x 30kg, 9x 30kg unoszenie sztangielek: 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg I to się liczy jako 1 seria a ma być 4 serii Szrugsy 4 serie po 10-12 powt. 12x 60kg, 12x 60kg, 12x [...]

Relacja z środy: Barki: wyciskanie na barki do końca 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. wyciskanie na barki: 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg unoszenie sztangielek: 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg I to się liczy jako 1 seria a ma być 4 serii Szrugsy 4 serie po 10-12 powt. z przodu: 12x 70kg, 12x [...]

Relacja ze środy: Barki: wyciskanie na barki do końca 10-12 powt. + unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-12 powt. wyciskanie na barki: 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg, 12x 40kg unoszenie sztangielek: 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg I to się liczy jako 1 seria a ma być 4 serii Szrugsy 4 serie po 10-12 powt. z przodu: 12x 80kg, 12x [...]

[...] tak siły i technikę żeby uzyskać jak najlepszy wynik... Doświadczenie będzie miało bardzo duże znaczenie. Swoją drogą przy pomiarze wysokości przyrządu,można ściągnąć barki w dół łącząc łopatki i wtedy mamy ,,zapas,, w zakresie ruchu do góry.Zawsze przy braku sił w rękach,można wysunąć barki do przodu żeby tylko dotknąć przyrządu nie [...]

Na barki do wyciskania uzywasz wiekszych hantli niz do klatki ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-14 10:54:23

zobacz same bicepsy tylem robisz jakby sedziowie siedzieli przed Toba ;p musisz zrotowac barki do tylu i rozlozyc je, co do formy, jak sie zepniesz to zrobisz na mp :-P tu jeszcze sporo roboty

zobacz same bicepsy tylem robisz jakby sedziowie siedzieli przed Toba ;p musisz zrotowac barki do tylu i rozlozyc je, co do formy, jak sie zepniesz to zrobisz na mp :-P tu jeszcze sporo roboty Dzieki. Będę miał na uwadze:-)

[...] tyg sie okaze wszystko bedzie jasne czy warto bylo sie meczyc p.s do ciebie tez zagladam regularnie, ostatnio zainteresowala mnie wypowiedz wodyna na temat wyciskania na barki do uszu a te wyciskanie co masz teraz zalecone to kiedys robilem przez pewien czas, na duzo mniejszych ciezarach sie robi niz dwie na raz namawiaja mnie koledzy na [...]